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春困、秋乏、夏打盹

睡不醒的冬三月

不少朋友

发现自己经常哈欠连天

每天就是

但是

你知道吗?

春困也分真假!

有些疾病

打着春困的幌子

正在威胁着你的健康!

进入春季之后,春困就像“传染病”,人们经常哈气连天,很多人出现了无精打采、头晕脑胀、手脚无力等情况。

虽然春困是人体生理机能随季节和气***变化的转换而自身调节的一种生理现象。但要警惕以下几种疾病,也会出现春困的症状:

1、脑中风

据报道,70%以上的中风患者在发病前5~10天会频繁打哈欠。

如果本身就有高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、心脑血管病史等高危因素,同时出现频繁连续哈欠,且伴有肢体麻木、无力,头晕、头痛,口眼歪斜、言语不清、反应迟钝,性格改变等症状,要高度怀疑是神经系统和脑血管的问题。

一定要引起重视、及时就医,因为这很可能是卒中先兆的一种危险信号。

2、肝脏疾病

肝脏是个“沉默的器官”,而且肝脏上没有痛觉神经分布,因此在患病初期,人体很难察觉到。

如果疲劳犯困的同时,还伴有食欲不振、恶心、厌油腻、腹胀等症状,应尽快到正规医院就诊,行肝炎病毒学、肝功能及肝脏B超等检查来排查肝病。

3、睡眠呼吸暂停综合征

由于某些原因造成上呼吸道阻塞,睡眠时可能会出现呼吸暂停,从而机体缺氧,身体器官得不到充分休整,最终导致日间精神不足、疲劳、困倦、晨起头痛、迟钝以及记忆力、注意力、判断力和警觉力下降,甚至还会产生窒息等其它严重不良后果。

因此对于肥胖者,应该引起足够重视和必要时及时治疗。

4、甲状腺功能减退症

甲状腺功能减退的表现比较隐蔽,近98%的患者不知道自己患病。

甲减男女都可患病,但有“重女轻男”的倾向,“懒、胖、弱”是其典型表现。

出现上述症状后,应及时去医院检查,以免延误治疗。

5、心脏病

尽管心脏病有不同的类型,但它们都可以使血液循环不畅,引起新陈代谢产物(主要是乳酸)积聚在组织内,从而刺激神经末梢,让人产生疲劳感。

如果同时伴有心悸、胸闷、胸痛、呼吸急促、头昏甚至晕厥等症状,特别是在活动后症状加重、休息后减轻,则要警惕身体给自己传递的讯号,早点到医院检查,也利于对疾病早发现、早诊断、早治疗。

6、糖尿病

由于糖尿病患者血糖高于正常值,大量糖分从尿中排出,会引起体力减退、精神萎靡,中枢神经系统的氧化应激反应减退,引起嗜睡,甚至出现日间嗜睡的几率是其他人的近两倍。

此外,当糖尿病发展为糖尿病酮症酸中毒或糖尿病高渗性昏迷时,同样会出现嗜睡。

因此,当老人出现日间过度困倦、白天嗜睡等现象时,要当心是糖尿病在“捣鬼”。

7、贫血症

贫血可以发生在任何年龄段,常见的症状就是疲乏、困倦,还可能伴有头晕目眩、眼黑、面色苍白、注意力不集中、记忆力减退等。

因此,如果贪睡同时伴有面色苍白等症状,应警惕存在贫血的可能,要尽快就医,行血常规等来明确诊断。

8、焦虑症

春困容易让人感觉很烦躁,精神涣散,不能集中注意力,虚弱、疲倦,有时还会出现过度的心理体验和感受,甚至到发展为焦虑症。

所以,要留意焦虑症跟季节是有相关性的。

尽管春困不是病,但也会影响到学***和工作。那么怎样减轻与预防春困呢?

1、作息规律,保证睡眠

睡前少用电子产品,不要熬夜或日夜颠倒,早睡早起,克服消极懒惰思想情绪,中午最好也能拥有30分钟左右的午睡时间。

入睡困难人群可以睡前脚底按摩,热水泡脚,听舒缓的轻音乐,散步或入睡前把房间灯光调暗,同时要给自己创造舒适的睡眠环境。

2、多做运动,强身健体

适当增加户外活动,适度进行体育锻炼,既可以提高免疫力、让身体保持活力,加快新陈代谢,同时可以增加视觉和嗅觉的刺激。

3、伸展懒腰

伸展懒腰是一种舒展腰部、活动筋骨、放松脊柱的运动。

通过把手臂的肘部向上抬高超过胸部的自我锻炼,可使人体的胸腔对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气供给各个组织器官。

同时,由于上肢、上体的活动,能使更多含氧的血液供给大脑,有助解乏,使人顿时感到清醒舒适。

4、合理膳食,适当饮茶

摄取足够的优质蛋白质,同时注意饮食清淡,保持营养均衡,避免生冷、油腻和辛辣刺激的食物,多吃富含维生素B的食物,多吃时令蔬菜和水果。

另外,饮用绿茶或花茶,不仅能令人神清气爽,还能促进血液循环,在一定程度上还能减轻困倦感。

5、开窗通风,杀菌防病

春天选在阳光最好的上午10点至下午1点开窗通风,保持屋内空气新鲜且能杀菌,可显著减少室内微生物数量,是家庭最简单和有效的防病方法。

此外,常开窗能调节室内的***、湿度,让人感到更舒适。

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加速器

发布日期

2021年10月25日

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